写于 2018-10-26 05:04:06| 澳门娱乐凯旋门平台| 金融

企业家和企业主有一个完整的板块,并且不断被拉到一百万个不同的方向即使我们在一天中有更多的时间,我们仍然无法完成所有工作

全天提高你的能量水平可以极大地帮助提高你的生产力一个企业家是一个不断的研磨,所以我使用六个提示来帮助提高我的能量水平,并提高生产效率1实验,直到你确定理想的睡眠要求充足的睡眠是健康运作的必要条件我们都需要睡眠,没有办法睡眠调节我们的情绪,这是我们的能量水平的一个关键因素而不是只是认为八小时的睡眠是神奇的数字,我认为重要的是进行实验,直到你发现有多少睡眠对你有益具体来说,例如,我的睡眠时间最长可以达到4小时,而我越接近8小时,我睡觉的时间越来越重要增加你的能量水平,但它也可以提高你的记忆力,让你更容易记住新获得的技能和信息2少吃,更经常哈佛医学院建议每隔几个小时吃几顿小餐而不是每天吃三顿大餐会有所帮助提高你的能量水平因为大脑需要稳定的营养供应,但是储备的能量很少,如果你在没有进食的情况下进行几个小时,你通常会感到迟钝,不需要大餐

燃烧你的大脑 - 坚果或一些水果很多我每天吃六顿较少的饭菜,一开始很难调整,但它确实增加了我的能量水平对于那些准备尝试6餐的人的建议一天:提前准备好饭菜,不要试图每天做饭6顿饭3将咖啡因加入你的饮食中几乎所有东西都有关系,包括咖啡因,但也有很多我心中有许多健康益处,每天早上放弃饮用咖啡根据梅奥诊所,你应该限制你的摄入量不超过每天400毫克参考,84盎司的红色咖啡因含有80毫克的咖啡因公牛,它与普通的一杯咖啡非常相似你不想完全依赖咖啡因,但你不必像牌匾一样避免它,要么适度使用它也没有错,例如作为早晨喝咖啡和无糖能量饮料的那些时候你需要更多的能量通过你的下午晚些时候的任务4使用补充剂来增加你的能量水平有几种补充剂可以大大提高你的能量水平,包括Kratom (Mitragyna Speciosa)和NAD +(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)Kratom来源于东南亚原产的一种植物,它是咖啡家族的一部分,已知能提高浓度和能量水平NAD +是一种必需的代谢产物

n所有人体细胞,它在细胞新陈代谢中发挥重要作用它具有许多抗衰老和新陈代谢的好处,以及增加耐力,改善精神集中和记忆力,增加肌肉耐力5站立时你工作我是一个巨大的粉丝在2015年底,我换了一个办公桌,我没有坐下来,因为我站在95%的一天,只有在我开会时才坐下来除了帮助我消除背部疼痛,它还有助于让我的能量保持高水平当我站立时,我发现自己不停地移动从来没有一刻我一动不动 - 自从换到站立式办公桌后,我看到了生产力的大幅提升因此甚至有模型干擦板桌面,允许你在工作时记笔记和记下想法我不能鼓励你足够一个站立的办公桌试试6像对待一个重要的商务会议一样对待健身房我们经常被告知日常锻炼是多么重要,还有那么多人们避开健身房,并在阳光下找出每一个理由,为什么他们不能使它成为日常生活的常规部分如果你有一个重要的商务会议,你会在早上6点起床吗

当然你会这样,所以开始像健身房一样对待健身房我去年认真对待健康和健身的时候就采用了这种策略,现在我从来没有错过一天,当我在健身房开始我的早晨时,我有更多的精力

免责声明:我不是医生或健康专家 在开始任何饮食,健康或运动之前,请务必咨询您的医生Jonathan Long是MarketDominationMedia®的创始人兼首席执行官,这是一家提供SEO辅导和在线营销咨询的在线营销机构,Jonathan还创建了EBOCco(企业家和企业主社区),私人商业论坛在Twitter上关注他